Drazekm dzięki :-) miała być taka poza żeby jak najlepiej zaprezentować sylwetkę więc się starałam żeby dobrze wyszło :-) Ps. Cały czas pamiętam o tym ćwiczeniu pod MU na maszynie, ale jeszcze tam nie dotarłam :-(
[...] . Tylko ze Ty pompek też nie lubisz :-) Spróbuj moze spinanie leżąc tyłem przytrzymując kolana i łokcie nieco dłużej niż standardowo . Czasami to robie na ławce płaskiej jak juz i tak leżę gdy wyciskam swoje WW. A to nie za latwe dla Patik? No ale napewno ciezko zepsuc i nawet jak sie nie lubi robic brzucha to to rzeczywiscie mozna polubic [...]
Ja jak liczyłem ze wszystkiego w fitatu to w okresie masowym pokazywało, że jem prawie 500 białka, bo przy 1200ww trochę się tego białka z produktów roślinnych nazbierało dlatego często można przesadzić i potem się dziwimy, że trawienie na masie pada, teraz przy tych cenach mięsa i prochu wydaje mi się że większość osób zejdzie z tego białka, ja [...]
Z reguły przechowując suplementy w kuchni, czy pokoju mamy tam temperaturę pokojową. Nawet latem, gdy przez kilka dni jest gorąco (tak jak obecnie) to w domu i tak nie jest upalnie. Z reguły maksymalnie 25 stopni. Nie będzie to miało negatywnego wpływu na jakość kwasów tłuszczowych i ryzyko ich utlenienia. Spokojnie więc możesz trzymać w szafce, [...]
[...] ostateczna Każdy ma swój rozum a koszt badań to koszt 2 steków w knajpie tak więc każdy może sobie je zrobić samemu Czemu nikt nie spreparuje badań w drugą stronę jak to takie proste ? Gdybym ja tym gównem handlował , naszczecie nie muszę bo chodziłem do szkoły i mam zczego żyć , to bym codziennie wstawiał pozytywne wyniki swoich [...]
Przecież jest apteka i nie ma wtedy żadnego problemu Ja osobiście takie rzeczy jak hcg tarczycowe ia tylko apteczne lece Plus można się zgadać na silce w kilku i zrobić zrzutkę i samemu sprawdzić co jakas firma rsexzywiqcie oferuje jak będzie ok zrobić zapas a nie podpierać się nie swoimi badaniami i wierzyć w to co jest w internecie Każdy ma [...]
[...] w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac ustala lekarz na podstawie badania (m.in. jak duzy obszar siatkowki stluczony), wiec jak ci nakazano 3 miesiace przerwy od silki to najlepiej naprwde przeczekaj az do kontolnego badania i opinii lekarza ze juz [...]
[...] Sa dziewczyny co maja fajne tylki ale wlasnie przez takie korzystne odkladanie sie tk.tluszczowej, a nie miesien :-) mozesz sprobowac zrobic pozadny trening na gumach, jak masz ochote, mozesz tez zrobic sobie duze obciazenie w plecaku zaladowanym ksiazkami czy czymkolwiek ciezkim, uzywac do hip trystow lub przysiadow :-) Zmieniony przez - [...]
[...] ostateczna Każdy ma swój rozum a koszt badań to koszt 2 steków w knajpie tak więc każdy może sobie je zrobić samemu Czemu nikt nie spreparuje badań w drugą stronę jak to takie proste ? Gdybym ja tym gównem handlował , naszczecie nie muszę bo chodziłem do szkoły i mam zczego żyć , to bym codziennie wstawiał pozytywne wyniki swoich [...]
Mniej więcej kaZdy dzień wyglada tak samo PODSUMOWANIE DNIA 5 posiłków + 0 dodatków B: 69.4g W: 176.7g T: 56.9g Tak jak mowie to jest 1 tydzień i mogę się dopasować (zmienić pudła) na jakieś inne. Apropo zero kal to to ? Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1857 kcal
[...] wiszac na drazku, moze byc tylko do 90stopni, wazne by to nie bylo unoszenie kolan, tylko wlsnie prostych nog (moga byc tylko lekko zgiete). Tu rqczej nic nie spieprzysz, bo w innych mozna latwo spieprzyc ustawienie kregoslupa w ledzwiowym chociazby. Ale ty Patik wiesz o co chodzi, wiesz jak masz sie ustawiac, to moze koleczko? Bardzo wfektywne.
[...] zaszalał z ceną... Tyle po prostu zapłaciłem prywatnie za wizytę w przychodni , a że nic na ucho nie słyszałem (paskudne uczucie ) to bym pewnie i z 500 zł zaplacił żeby jak najszybciej się tego dyskomfortu pozbyć , a co do samego płukania to pani doktor wzięła taka dużą strzykawę i wlała mi do ucha wodę %-) Btw Ale fajne uczucie %-) [...]
A ja bym chyba poczekala na dobry czas, kiedy bede mogla sobie normalnie chodzic na silke i wtedy skupic sie na silowym i przycisnac z ciezarem jak trzeba, a noe terqz jeszcze stresowala sie ze musze cos jescze w domu robic, i to mniej efektywnego, tracic na to czas, jak tylek byl koedys lepszy to przez pamiec miesniowa szybko wroci i to juz nie [...]
Ale moze niepotrzebne nowe skierowanie, jak to oni dali dupy i nie zrobili jak trzeba, moze mozna sie jakos wyklocic by zrobili na tamto skierowanie, mysle ze jest szansa :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-28 08:46:54
jak bedziesz do diety wliczać tlyko białko pochodzenia zwierzęcego, to w ogólnym rozrachunku może Ci wyjść dużo więcej nawet ponad 2,5g/kg, wliczaj wszystkie białka, bo jedząc urozmaicone produkty, te aminogramy poszczególnych źródeł wzajemnie się uzupełniają, a co do ilości to dla budowania masy mięśniowej zalecane ilości zaczynają się już od [...]
[...] ładna sylwetka Hesia - i tyłem proporcje idealnie wyglądają - szersze plecy, wąska talia i ładna pupa. Pupa lubi ciężary i warto by było jej zafundować trening siłowy ale jak masz inne priorytety to tez nie ma co się za mocno przejmować, i tak wygląda bardzo dobrze. Można też spróbować ćwiczeń z gumami w domu w większej objętości - może efekt [...]
Heśka - mostek ze stania to odwagi potrzebuje:) Mnie Kebula nauczyła stwierdzeniem, ze jak jest ziemia za Tobą i są wyciągniete ręce to co ma się nie udać... No i spróbowałam z duszą na ramieniu i poszło. Brzydko bo brzydko, ale jest. Ale ja generalnie mam brzydki mostek... Natomiast męczyłam to po jogowemu kilka tygodni - schodzenie po szczeblach [...]
[...] zadzwoniła do szpitala i okazało się że na skierowaniu był piersiowy i szyjny ale ktoś z pracowników na rezonansie popełnił błąd i nie zrobili w całości . No ręce opadają jak działa służba zdrowia ;) . Wiec na nowo do lekarza po kolejne skierowanie na piersiowy i na nowo rezonans i znów urlop brać i jeździć do oddalonego miasta ale to nic [...]
Dziękuję bardzo. Rion, ja treningi góry od jakiegoś czasu faktycznie robię w dosyć okrojonym zakresie. Z ramion i pleców tłuszcz spada mi w ostatniej kolejności. Kiedys, co mi się udało trochę dobudować górę, to robiłam się po prostu bardziej nabita, a definicji brak. Lubię okrągłe bareczki przy niskim BF, jak już żyłka się pojawia itp ;-) ale u [...]
[...] właśnie luźne, płaskie pośladki. Jakoś tak nie chce się ten tyłek trzymać ładnie ;-) u mnie też oklapł w porównaniu do tego co było kiedyś. Zawsze można spróbować jakieś krótkie zestawy w domu, lepsze to niż nic. Co prawda pośladki lubią duże ciężary, ale za czasów jak tu jeszcze byłu różne konkursy, m.in shake your ass, to dziewczyny [...]
Konkurs Krata na Lato 2022 , wg Viki
